男女

効果がすぐに欲しいなら加圧トレーニングを試してみよう

筋肉増量で新陳代謝アップ

女の人

痩せやすい身体を作ろう

加圧トレーニングというのは、簡単に説明すると普通の筋トレよりも更に筋肉に圧をかけ、筋トレの効果を高めることを目的としたトレーニングのことです。やり方自体は簡単で、腕や脚などの鍛えたい部位の付け根に専用のベルトを巻いて血流を制限するというものです。そうすることで乳酸などが溜まりやすくなり、筋肉痛がおこるのが早くなってきますが、それによって負荷が高い筋トレをしたのと同様の結果を得ることになり、筋肉が付きやすくなります。この加圧トレーニングは筋肉の負荷を強くすることになるのですが、例えばダンベルを上げて腕の筋力を鍛えようとする場合は通常、10キロのダンベルを何十回も上げ下げする必要があります。しかし加圧トレーニングだと10回程度だけでも腕が上がらなくなるほどですから、時短効果も十分得られ、結果として短期間で身体を鍛えられるのです。実際にアスリートの人も行っているというこの加圧トレーニングですが、その効果はただ筋肉を増やすだけでなく、筋肉がついたことで新陳代謝が良くなり、痩せやすい身体を作ることが出来る、という効果も得られます。また、普通よりも軽い負荷でも十分な効果が得られるということは筋肉の損傷や関節・靭帯の負荷も少なくてすみ、トレーニングによる怪我の心配も少なくてすみます。そして何より大きいのは、この加圧トレーニングを行うことで筋力が増え、新陳代謝が良くなり、最終的には太りにくく痩せやすい身体をつくることが出来る、という部分にあります。筋肉が付くことで体重自体は増えてしまいますが、うまくすればくびれを作って引き締まった身体を得ることができます。

ハードなスポーツでも人気

ボクシンググローブ

大阪にはたくさんのボクシングジムがあり、自分の目的に合ったところを選ぶことが大切です。趣味程度でも通えるジムなのか、プロ育成用のジムなのか、それとも女性が多いジムなのか、雰囲気を事前に確認しておくと安心です。

個々に合ったメニュー

婦人

大阪のパーソナルトレーニングジムは、たくさんの方が利用しています。個々に合ったメニューを提供してくれますし、長く続けられることがメリットではないでしょうか。本格的なトレーニングを行うことで、理想のボディーを手に入れることが出来ます。

理想の体型に

ウエストを測る人

京都市は、バスや地下鉄が走っており、ダイエットジムに行くにしても交通アクセスがいいです。美しく痩せるために、無理な食事制限や過度なトレーニングをさせないジムを選ぶことが大切です。トレーナーが必要ないという人にはホテルのジムもおススメです。